第一式 站立深呼吸
作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。

第二式 半月式
作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。

第三式 笨拙式
作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。

第四式 鸟王式
作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。

第五式 站立头触膝式
作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。

第六式 站立拉弓式
作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康；提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。

第七式 战士第三式
作用：提高身体的平衡能力。

第八式 站立分腿伸展式
作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活

第九式 三角式
作用：有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

第十式 站立分腿头触膝式
作用：减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。

第十一式 树式
作用：加强腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和专注能力，纠正不良体态，预防疝气。

第十二式 趾尖式
作用：此式可使你更富有耐心。身体上可以治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的效果。

第十三式 仰卧式
作用：使血液循环恢复正常，身体完全放松。接下来每个动作之后都要做这个姿势。

第十四式 除风式
作用：按摩腹部内脏，加强腹部肌肉，改善便秘，去除胃部胀气。

第十五式 仰卧起坐动态伸背式
作用：收紧腹部，伸拉腿部韧带和脊柱。

第十六式 眼镜蛇式
作用：使脊柱保持富有弹性的健康状态，改善各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调整月经失调及各种女性机能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。

第十七式 蝗虫式
作用：使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉。对消化系统以至膀胱和前列腺也有益。

第十八式 全蝗虫式
作用：和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，甚至消除失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功能失调也有很好的改善作用。

第十九式 弓式
作用：要强健全身肌肉，弓式是极佳姿势。它使背部、胸部、腹部肌肉得到加强，髋部、肩部以及关节得到放松，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全部得到伸展和加强。背部肌肉的增强，可消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。

第二十式 卧英雄式
作用：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有一定的疗效，消除大腿多余脂肪，加强小腿肌肉，伸拉下背部、膝关节、脚踝。

第二十一式 半龟式
作用：让身体充分放松，改善消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使思维更加敏捷。

第二十二式 骆驼式
作用：有利于消化、排泄、生殖系统，伸展并强壮脊柱。缓解、消除便秘、背痛、腰痛，纠正驼背、双肩下垂不良姿态。伸展腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，减少腰、腹多余脂肪。

第二十三式 兔子式
作用：最大限度伸展脊柱，滋养脊柱神经，保持脊柱的灵活性及弹性，促进消化，治疗感冒。

第二十四 单腿及双腿头触膝式
作用：伸展坐骨神经，脚踝，膝关节，髋关节，促进肠胃的消化功能，提高肾脏功能。

第二十五式 脊柱扭动式
作用：伸展、放松脊柱。放松腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，预防腰、背部疼痛。促进肠蠕动，有利于排泄与吸收。

第二十六式 霹雳坐吸气式
作用：降低身体温度，伸展、放松腹部脏器，促进循环、强壮腹肌，缩减腰围.
  

假期总是特别的快，一眨眼的功夫，10多天都过去了。

今天又回到了上班-下班-上班-下班的日子。

 

这段时间实在是太忙碌了，事情太多，感觉一天有30个小时都不够用！

更谈不上在电脑上及时总结了。

所以，现在，在这里，

把这十天以来的情况给大家做个简单的汇报总结。

不过时隔太久，只能凭间断的记忆喽！

具体请参照相册更新，哈哈。

———————————————————————————–（总结分割线）

 

7月14日

开始休息。一早起来收拾东西。

毛犬已经先行回家，我们是10点钟的火车。早上8点半左右坐公交去火车站。

火车晚点十分钟，这个还能接受。

可是上了车之后，我们郁闷了，通知说车要到将近12点才能开…..

本来如果准时发车的话，12点半多都能到了，还可以赶上午饭。

理由是连日的大雨，导致路基松了说。

没办法啊，只能等了！将近12点的时候，车终于开了。

可还没开多久，又停了，这回是要让车！

我们都知道，这车一旦晚点了，就一直都晚点了，因为它要让正点的车。

?啊，这一等又是一个多小时！这时我们还没开出扬州城呢！

于是乎，在这样走走停停，等等等等的过程中，我们的火车终于在晚点了5个多小时后，终于到南通了。毛犬已经等得坐立不安。

由于是短途车，车上没有什么车吃的，幸亏我们自己备了一些零食带着，不然惨了！

晚上胃痛，可能是饿的吧。不过没有影响第二天。

 

7月15日 

从早到晚，忙碌不停，事情太多，这里省略了，哈。

只说一下，文峰酒店真的是不错，豪华套房住得真是爽啊，早餐也很赞！

总之一切很顺利，天也不是太热，关键时刻雨也不下了，老天还是很帮忙，哈哈！

 

7月16日

早上睡了下懒觉。其实也不算懒觉，主要是文峰的床实在是太舒服了爬不起来。

然后花了很长时间吃了早饭。

中午时在家里吃的，这几天吃太多饭店东西，爸爸烧的菜感觉真好！

下午启程回扬。由于有了火车的惨痛回忆，我们坐了汽车。

可郁闷的是，汽车居然也晚点。

不过还好没误了什么事，虽然时间紧凑，我们还是及时赶到家了！

赶紧拨拉拨拉收拾东西，睡觉！

 

7月17日

早上5点起床，赶到梅岭，收拾东西，然后去上花轿门口坐班车去禄口机场。

这几天台风（叫啥名忘了）轰轰烈烈的登陆中国南方大陆，海南广东全受影响，暴雨狂风。

之前在网上查的时候就看到说，厦门7、8、9三月是台风季，要避开这个时候去。

然后俺们就郁闷了，如果到了那下大暴雨，就什么也玩不起来了，也不能出海了。

到机场、换登机牌还是比较顺利的。在机场看飞机也没有晚点，还小开心了一下。

可上了飞机，又通知说，空中交通管制，飞机要晚点起飞！

我真是无语，看来我俩真是晚点之王啊！！！

只好又在飞机上干坐了一个半小时，终于上天了。

到了厦门居然是大晴天，后来看报纸上的天气预报说，台风只给厦门的高温降了点温，没受影响！哈哈哈，好运！

下午我们就去玩了，暴晒，热啊！

当天去穿的裙子，只好配的一双凉鞋，脚那个疼，后来越走越火大，后来干脆上车换了！

于是就出现了“穿裙子穿休闲拖鞋”的壮观场面！这点在照片里有体现，哈哈！

晚上去逛了厦门的步行老街，在那边吃的特色小吃，很不错！俩人吃了40块钱吃到撑。

厦门特色花生汤，真不是盖的，很好喝！特别是在跑了一大圈路很口干的时候，要不是因为是烫的，估计一口气就能喝完了！

还有什么丸子汤海鲜羹，都很赞，总之吃的很爽！

完了车子带我们去宾馆。这个宾馆离市区比较远，在靠近机场那边，但是条件设施很不错，跟文峰有得一拼。这个照片里也有体现。

在车上看到厦门的夜景也很不错，但是晚上很累就不逛了。

第二天任务重，休息为上！

 

7月18日

一早就出门了，今天主要是去海边。

先坐游轮出海，游览台湾金门。其实就是靠近那个方向，实际上是到不了那的，都有卫兵把守！早上去能很接近的看，到了下午，就会被驱逐了。海上的风景很美，风很大，爽的！过了警戒线，已经属于台湾了，这时手机信号已经是台湾的了，属于国际漫游，哈哈！打开手机的收音机功能，能收到台湾电台的信号！

金门游完了之后，就去了鼓浪屿。

鼓浪屿岛上的风光真是不错，日光岩也是相当的漂亮。

中午在海边的大排档吃的，超级贵啊！三片豆腐15块！我们吃了三样菜，都没点什么海鲜，60块！好在饭食管饱的，不管了，吃饱再说吧！

鼓浪屿的海滩不是非常的干净，有杂物，但是海边的感觉还是不错的，就是暴晒，超级晒！幸亏我们防晒霜买的好，不然就成黑炭回来了。

爬日光岩的时候很累，虽然不是非常高，但是顶着大太阳爬山还是感觉非常累。

爬到顶俯瞰鼓浪屿的感觉还是很好的！

篇幅有限，就不详细说了，具体还请大家去看照片。

下午后来去了南普陀。

厦门的寺庙真是不错的，南普陀尤其好。我们在那边拜拜菩萨，请请香，悠哉悠哉。

晚上也是在中山路步行街吃的晚饭，换了一家去吃小吃。

值得一提的是，中山路有家鲜榨果汁店真的很赞啊！一杯芒果汁5块钱，非常好喝！在扬州像这样的鲜榨的果汁，估计10块钱都买不到！可惜只买了一杯，后面两天就没机会去那边了，遗憾呐。

 

7月19日

今天是去看土楼。据说是福建闽西一个比较有名的景点。

起了大早，坐了四个小时的车（都从扬州坐到上海了！），经过了山路几百个弯，到了一个鸟不拉屎的地方，玩了一个多小时，又坐四个小时车回去！真是没意思，这是整个行程中最大的败笔！一天时间几乎都耗在车上了！把这么长时间省下来，我们整个厦门市都玩下来了！

吃饭很简陋，一人要交20块，白饭吃到饱，没什么菜。

土楼的导游也很衰，让人做什么都不情不愿，没有厦门的乐乐好！

几乎一天都在车上耗了，6点多回到厦门。晚上去了市中心逛了逛，在那吃了晚饭。

SM广场就跟我们时代广场差不多类型的，也没啥大意思！

 

7月20日

今天上午是自由活动。

别人都在宾馆休息了，我们不想浪费时间，想到厦门大学去转转。

时间很紧。早上8点出门，坐了传说中的BRT（快速公交，类似于轻轨一样），很快。BRT的票价很便宜，坐了大概10站路才1块5。然后转乘公交去厦大。

时间太紧了，路上时间单程就要一个小时，来回就是2个小时。我们11点多要集合，太急了。

厦大里面只稍微转了一下，唉。厦大真是很美的，很不错的一所大学！

值得一提的是，厦门的公交车都有空调，一块钱的车也是空调车，而且每到斑马线的时候，就自动会提醒司机减速慢行，还是很人性化的！

中午就集合去机场了，本来是下午1点钟的飞机，结果又因为空中交通管制，又晚了一个多小时！我俩真是晚点之大大大王啊！！

到了南京机场，已经赶不上5点回扬的班车了，只好坐6点的。

没有东西吃，机场外一碗面20块，而且很脏，实在是很恶心。立马走人！

晚上9点多，终于到家了！

厦门之行结束！

 

7月21日

上午小睡了一会，起来后拾掇拾掇，去看小橙子。

在厦门给小橙子买了礼物，来自台湾的风狮爷，吉祥物。

下午去沃尔玛买第二天准备带去世博的干粮，后来回家传照片，再后来干了啥忘了，毛犬正在回忆中。

 

7月22日

开始世博之旅。

一早就去国美门口坐车。去上海路途较远，所以出发比去南京机场还要早，6点钟就集合发车了。上了车才知道，扬州到世博的路程要将近5个小时！

到达已经11点多了，此时已经人山人海，早已错过了排队的最佳时期。

中午最热的时候实在不高兴在C区欧洲区排队，于是

经过短暂的实地考察，狗犬一拍狗腿，决定向浦西的D区E区进发。

从C区到D区的地铁很凉快，人也不多，估计人都去排队了吧。我们坐得那叫一个爽啊，正在享受中，到站了，只坐了2分钟，真的超快！

到了浦西，看见排队的馆就闪人，看见人少的就进去吹空调纳凉，惬意啊，这才叫享受世博！

看着在大馆门口苦苦排队的人们，真觉得好傻~哈哈

我们把D区E区的小馆兜了个遍，几乎没排什么队，一般都在五分钟之内搞定。

有些国家的城市案例馆，还真是不错。

值得一提的是，丹麦的欧登塞馆，只要去那边盖个章，到丹麦馆的时候可以走绿色通道！

嘘，小声！俺泄露了这个秘密，估计他家的门槛要被踩破了！

晚上六点半从浦西回到浦东，这时太阳已经落山啦，欧洲好多馆已没有白天那样的热。

葡萄牙馆我们只排了7分钟就进去了，白天队伍那个长哟！

波兰馆也比白天容易很多，大概就10分钟。造型很美！

最后，抓紧最后的时间，我们去排了世界冠军西班牙馆。

刚开始看着队伍不长，没想到转过弯来还有6、7排，排得我那个急啊，因为离导游集合时间非常接近了，我们可不希望被丢下！

最终排了半个小时的队，只在西班牙馆匆匆的参观了一圈就冲出来了。

冠军就是冠军啊，连盖章都要排队，且一人只能盖一个章！真拽啊

最后连滚带爬的冲向出口，到点后发现，脚上4个大泡！

暴走了一天腿都木了。用导游的话来说就是，走了一年没走的路，排了一年没排的队。

晚上11点才把我们送到一个小时车程以外的宾馆，条件跟文峰和中绿比差远了，不过没时间计较，又累又困，赶紧睡觉！

 

7月23日

早上6点多就拾掇拾掇出发了，8点多点到世博园门口，已经N多人了。

9点一开园就直往里冲，直奔德国馆。无奈脚上4个大泡那个疼啊，走不快，等我们到那的时候，长长的队伍已经排起来了！没办法，只有排。

队伍看起来不长，但是很粗，我们9:15开始排，整整排了100分钟，经过了山路35弯，终于进了！而这时，德国馆外面已经挂起了“6个小时”的牌子。

队伍绕了一圈又一圈，连入口在哪都看不见！

不过队伍没有白排，德国馆真的很不错，我们在里面玩了一个多小时，挺值的！（我的意思是，排1个半小时很值，排6个小时恐怕我就没那想法了）

出来已经中午了。脚上大泡疼得厉害，瘸了，去医疗点要了几张创可贴。

在医疗点休息，吃东西，里面坐满了人。

后来去了立陶宛馆，亚洲联合馆和非洲联合馆，人都是超多啊！且非洲馆里没有秩序，都在乱挤！

脚上大泡疼，走路不方便，一路上去了三次医疗中心要创可贴，一走路就掉，真不爽啊！

还有一个好玩的，在路上我们看到3个人，他们在沙特馆排了3个半小时的队，受不了了了，翻栏杆出来了，哈哈！

晚上五点集合，回扬。

关于世博的总结：

你想踢足球吗，去利物浦馆吧！

你想罚篮球吗，去立陶宛馆吧！

你想看冠军吗，去西班牙馆吧！

你想骑自行车看美人鱼吗，去丹麦馆吧！

你想喝可乐吗，去可乐馆吧！

你想排队吗，就去世博吧！

 

晚上10点多，终于疲惫的回家了，脚上还带着4个大泡。

胡乱吃了点东西，赶紧睡觉，累死了!

第二天腿全僵了。。。

 

今天开始上班了，又回到了正常的生活。

日子一天一天的过，路一天一天的走吧！

 

 

 

­

     一个人不管有多聪明，多能干，背景条件有多好，如果不懂得如何去做人、做事，那么他最终的结局肯定是失败。做人做事是一门艺术，更是一门学问。很多人之所以一辈子都碌碌无为，那是因为他活了一辈子都没有弄明白该怎样去做人做事。 ­

     每一个人生活在现实社会中，都渴望着成功，而且很多有志之士为了心中的梦想，付出了很多，然而得到的却很少，这个问题不能不引起人们的深思：你不能说他们不够努力，不够勤劳，可为什么偏偏落得个一事无成的结局呢？这值得我们每一个人去认真思考。 ­

    从表面上看，做人做事似乎很简单，有谁不会呢？其实不然，比如说你当一名教师，你的主观愿望是当好教师，但事实上却不受学生欢迎；你去做生意，你的主观愿望是赚大钱，可偏偏就赔了本。抛开这些表层现象，去发掘问题的症结，你就会发现做人做事的确是一门很难掌握的学问。 ­

     可以这么说，做人做事是一门涉及现实生活中各个方面的学问，单从任何一个方面入手研究，都不可能窥其全貌。要掌握这门学问，抓住其本质，就必须对现实生活加以提炼总结，得出一些具有普遍意义的规律来，人们才能有章可循，而不至于迷然无绪。 ­

读懂一个字诀，受用你一生！ ­

一、社会交往字诀 ­

��教你建功立业 ­

（一）”谦”字诀 ­

     处世唯”谦”字了得，若一味狂妄自负、骄傲自大，只会失去处世的根本，落得个孤苦伶仃、千夫所指的骂名下场。 ­

1、不可目中无人 ­

2、得意不要忘形 ­

3、有本事不必自夸 ­

4、请教不择人 ­

（二）”淡”字诀 ­

     为人处世，交朋待友，对势利纷华，似乎不必太过于苛求，当以”淡”字当头。看淡些，看开些，人生也就豁然开朗，有滋有味了。 ­

正如”平平淡淡才是真”。 ­

1、君子之交淡如水 ­

2、淡看人生，善待生命 ­

3、淡泊明志，莫为名利遮望眼 ­

4、减少心欲，满足心灵 ­

（三）”俭”字诀 ­

    不懂得”俭”字的人，不知道如何成功，任何成功的事业都在于点滴的积累；不懂得”俭”字的人，只会丧失成功，过分的骄奢多败人品质。 ­

“俭以养德”，为人做事之良训。 ­

1、从节省生活费开始 ­

2、”穷大方”不可取 ­

3、谨防变态的节俭：吝啬 ­

4、欲路勿染，俭以养德 ­

（四）”自”字诀 ­

     做一个有个性的人，给自己一点自信！成功的道路靠自己闯，美好的前途来自于自强自立，不屈服于任何权威，用自我的努力找到属于你的自尊。 ­

男儿立世，自己拍板！ ­

1、自强自立，与成功有约 ­

2、独品人生百态 ­

3、用自我来挑战权威 ­

4、自信��任你东南西北风 ­

（五）”礼”字诀 ­

    生在礼仪之邦，做一个彬彬有礼之人。有礼之人会做人，有人缘，多朋友。有礼之人会做事，注重形象，有教养，不树敌，成功路上事事顺。 ­

1、以礼待人 ­

2、彬彬有礼，礼多人不怪 ­

3、注重礼仪着装，给人良好印象 ­

（六）”正”字诀 ­

    做一个正直的人，做一个人格健全完善的人，受人崇敬。做一个自私的人，做欺心的事，疾贤防能，与成功无缘。 ­

1、己所不欲，勿施于人 ­

2、嫉妒乃方正之人之大忌 ­

3、不做欺心事，本身是一种愉悦 ­

二、形象塑造字诀 ­

��教你品格高雅 ­

（七）”志”字诀 ­

    给自己一根足够长的杠杆，希望转动地球。 ­

给自己的人生立个志愿，树个目标，树个偶像，脚踏实地，成功的意识需要培养，先立志，再与成功约会。 ­

1、度德量力，以志立身 ­

2、先立志，有志就有希望 ­

3、培养成功意识：立志为王 ­

4、树立偶像，改变自己 ­

（八）”时”字诀 ­

    做人要惜时，做事要守时。塑造自己的形象，现代人离不开时间观念。合理安排自己的时间，有效利用自己的时间，守时、惜时、不拖延。 ­

切记：时间就是金钱。 ­

1、一秒值万金 ­

2、别漠视业余时间 ­

3、盗窃他人时间，等于谋财害命 ­

4、按重要性办事，更能有效利用时间 ­

（九）”勤”字诀 ­

    多一些努力，便多一些成功的机会。无数事实证明：成功的最短途径是勤奋。不要光耍嘴皮子，不要好逸恶劳，勤字当头，苍天不负有心人，天道酬勤！ ­

1、成功的最短途径：勤奋 ­

2、多一些努力，多一些机会 ­

3、勤于行动，胜于勤说 ­

（十）”实”字诀 ­

     踏踏实实做人，实实在在办事。任何一个双手插在口袋里的人，都爬不上成功的梯子。给人留下一个实在的形象，给自己的成功增添一份夯实的基础，从实际出发，对自己负责。 ­

1、敬业，实干家的成功保障 ­

2、把每一份工作都做好 ­

3、双手插在口袋里的人，爬不上成功的梯子 ­

（十一）”专”字诀 ­

    有专才有恒，有恒才有我。 ­

    你生活在一个知识大爆炸的时代，如果你是一个天才，不专心就成了你的不幸；如果你资质平凡，请不要悲观，只要你下定决心一辈子做好一件事，你就能成功。年轻人，千万别给人留下一个朝三暮四的形象。 ­

1、把所有的鸡蛋放入一个篮子 ­

2、多才多艺，莫如练就”独门暗器” ­

3、专一，让劣势变成优势 ­

（十二）”慎”字诀 ­

    人生漫长，又短暂，关键的就几步。人性丛林，职场事业，利益多多、诱惑多多。老成不怕多，凡事应多三思，不怕一万，就怕万一。一旦伸错手，入错行，做错事，于名誉，于事业，于形象皆有不救之危。 ­

“慎”之！ ­

1、千万别入错行 ­

2、想好了你再”跳” ­

3、不要草率行事 ­

三、自我提升字诀 ­

��教你拯救命运 ­

（十三）”硬”字诀 ­

     做人难，做事难，面对千难万阻，要提升自我，不来点”硬”的怎么行？如果事有勉强，应该敢于说”不”；如果是正当利益，则应当仁不让；甚至，有时还得来点霸王硬上弓，要有”脸皮厚”的时候，也要有”头皮硬”的时候。 ­

1、拒绝是一门艺术 ­

2、该我的，就不要客气 ­

3、怒发冲冠之功 ­

4、厚脸皮做人，硬头皮做事 ­

（十四）”小”字诀 ­

     一家海鲜连锁餐厅的老板很可能当初是水产市场练滩儿的，而一家皮鞋连锁店的老板当初可能是擦鞋的。欲做大事，赚大钱，必先做小事，赚小钱，放下架子，舍得小利。从细微处入手，先扫一屋，再扫天下！ ­

1、一屋不扫，何以扫天下 ­

2、先做小事，赚小钱 ­

3、一枚钉子改变一个人的一生 ­

（十五）”锐”字诀 ­

     小小麻雀，飞飞跳跳、争分夺秒，不停地寻觅食物。人生亦如此，面对残酷竞争，惟有锐意进取，做一个好先锋，把下一个进球当目标，敢于冒险，敢于闯荡，守株待兔的事情毕竟很渺茫。 ­

1、不以现有成就为满足 ­

2、锐意追求，绝不退缩 ­

3、锐气不可抛，成功是迟早 ­

（十六）”创”字诀 ­

     提升自我，就要有胆有识去超越自我。何谓超越？超越就是吃螃蟹，就是创新。同时创新就意味着冒险，所谓富贵险中求。想人家想不到的，做别人不敢做的，敢为天下先，在于思维的转换。 ­

1、敢为天下先 ­

2、打破规则的创意 ­

3、人弃我取也能创奇迹 ­

4、逆向思维的攻守之道 ­

（十七）”通”字诀 ­

     穷则思变，变则通。识时务者为俊杰，通机变者为英豪。通往成功的道路不是一条，又何必在一棵树上吊死呢？抓住成功的关键，东方不亮西方亮，不管它是黑猫白猫，重要的是它能否逮”耗子”。 ­

1、巧妙地以变应变 ­

2、条条大道通罗马 ­

3、成功在于通，有通才有赢 ­

（十八）”言”字诀 ­

     把赞扬送给别人，就像把食物施舍给饥饿的乞丐一样。古往今来，不知有多少人，凭着三寸不烂之舌，改变了自己平凡的命运。说话幽默，找共同语言……一个”言”字，一生受用。 ­

1、投其所好找话题 ­

2、恭维是最好的”润滑剂” ­

3、成功人生，幽默机智 ­

4、”流行语”为你添姿着色 ­

四、人际互动字诀 ­

��教你赢得朋友 ­

（十九）”宽”字诀 ­

    人际互动，应着眼于未来，不念旧恶。原谅别人，是对待自己的最好方式��为你的仇敌而怒火中烧，烧伤的是你自己。做人做事，心胸不可太狭隘。海纳百川，靠一棵宽容的心！ ­

1、宽恕你的敌人 ­

2、宽容做人，宽容成事 ­

3、乐于忘记，不念旧恶 ­

（二十）”和”字诀 ­

    在人海中，如果我们不想孤立，那么就学会如何与人相处吧！林子大了，什么鸟都有，不要求你喜欢所有的人，但同时世上也没有什么最牛的人。 ­

和为贵嘛，就要互相留台阶，大家给面子。 ­

1、为他人着想，为自己铺路 ­

2、你给别人留面子，别人给你做好事 ­

3、夫妻之道，亦和亦智 ­

（二十一）”信”字诀 ­

     有多少人信任你，你就拥有多少次成功的机会，”信”是什么东西？信是一种人格的力量，是超越金钱的友情，是了解、是欣赏、是覆水，具有不可逆转性。所以，言必行，行必果，能帮的忙则帮，但不可轻易许诺！ ­

1、能帮则帮，不轻易许诺 ­

2、言而有信，做人讲原则 ­

3、做事先做人，做人先取信 ­

4、信誉基石，生死友情 ­

（二十二）”帮”字诀 ­

    “好风凭借力，送我上青天”。人际交往，互利互惠。帮助别人，就是在为自己的人情信用卡储蓄，特别是在人患难之际施于援手，救落难英雄于困顿。真心助人，其回报不言而喻。 ­

1、助人发财，自己沾光 ­

2、好风凭借力，借梯能登天 ­

3、掌握时机，拉人一把 ­

（二十三）”敬”字诀 ­

     人要面子树要皮。人存在于社会上，要扮演各种各样角色，特别是在互相的交往中，需要一定的尊严来支撑，这是人性的弱点。明白了这点，才能体会到”敬”字的必要性。 ­

1、为尊者讳，为上司讳 ­

2、在失意者面前不谈你的得意 ­

3、尊敬对方的”闪光点” ­

（二十四）”交”字诀 ­

     人情冷暖、世态炎凉，平常朋友平常过。交朋接友，不可急功近利，友情投资，宜走长线，拜拜冷庙，烧烧冷灶，平时多烧香，哪怕是只言片语的问候，亦是交友之道。 ­

1、闲时多烧香，急时有人帮 ­

2、友情投资，宜走长线 ­

3、拜冷庙，烧冷灶，交落难英雄 ­

五、解困渡厄字诀 ­

��教你轻松快乐 ­

（二十五）”坚”字诀 ­

     面对挫折与困难，铭记丘吉尔的名言：”永远，永远，永远不要放弃！”其实世界上并没有什么幸运的事，就是有，也是坚持的结果。为了最后的胜利，应以坚毅不拔之志，面对种种暂时之屈辱，执着追求，不到黄河心不死！ ­

1、厚积薄发，耐得寂寞 ­

2、谁笑到最后，谁笑得最甜 ­

3、执着追求，永不放弃 ­

4、不到黄河心不死 ­

（二十六）”谋”字诀 ­

     做人有困惑，做事有困境，面对”山重水复”之关卡，光有坚强的毅志不行，硬闯也不行。解决难题靠的是脑袋，脑袋产生思考，让思考发威，在出人意料之处轻松解决问题。 ­

1、巧妇能为无米之炊 ­

2、从”山重水复”到”柳暗花明” ­

3、思考的威力 ­

（二十七）”屈”字诀 ­

     要摆脱人与事的困境，就难免要求人，求人就难免要低三下四，但着眼于未来的成功，即使像蟑螂一样的生活也应在所不惜，风水毕竟轮流转。放下架子，该屈就屈，能屈能伸，以屈为伸方为英雄！ ­

1、像蟑螂一样生活 ­

2、放下身段，前方是大道 ­

3、你敬我一尺，我敬你一丈 ­

4、低人一级”屈”不死人 ­

（二十八）”静”字诀 ­

     “不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡！”凡遇大事需静气，平心静气是一种境界，一种气度，一种修养。冷静之中的决定往往是摆脱困境的最佳方案，同时冷静也是一种智慧，以静待变，乱中取胜！ ­

1、把冷板凳坐成经理椅 ­

2、心宁智生，智生事成 ­

3、沉着冷静心自怡 ­

4、沉得住气方为人杰 ­

（二十九）”乐”字诀 ­

     世上没有绝对幸福的人，只有不肯快乐的心。人生苦短，与其事事张弓拔弩，不如”幽它一默”。记住，成功是从微笑开始的，人生不如意事常八九，乐观点，自己营造快乐，学会轻松解决难题。 ­

1、成功从微笑开始 ­

2、学会营造快乐 ­

3、学会轻松愉快地解决难题 ­

4、世上没有绝对幸福的人，只有不肯快乐的心 ­

（三十）”靠”字诀 ­

     人生不等不靠，没错，天上不会掉馅饼，守株待兔饿死人，但一点不靠也不行，亲戚朋友、同学、老乡，这是一种”人力资源”，谁人没个三灾六难，能靠则靠，靠不上创造条件也要靠！ ­

1、让朋友成为你的靠山 ­

2、出门落难靠老乡 ­

3、亲戚亲戚，越走越亲 ­

4、恰同学少年，该靠靠一把 ­

六、不败人生字诀 ­

��教你人生辉煌 ­

（三十一）”愚”字诀 ­

      学学猫头鹰，睁一只眼，闭一只眼。你说我糊涂，其实我不傻！只是世事多变幻，创业难，败家快，人说水至清则无鱼，人至察则无徒。其实是，明哲保身，大智者往往大愚，聪明者多，能过”愚”字关鲜矣！ ­

1、糊涂人聪明一世 ­

2、不要以为自己比别人聪明 ­

3、处事不要太认真 ­

4、谁是英雄？ ­

（三十二）”忍”字诀 ­

     真的英雄，何必气短，善始善终，方为不败！忍能保身，忍能成事，忍是大智，大勇，更是大福！忍是厚，忍是黑，忍小人，忍豪强，忍天下难忍之事，不做性情中人，成常人难成之事。 ­

1、忍是大智大勇大福 ­

2、不做性情中人 ­

3、不败人生，忍者无敌 ­

（三十三）”退”字诀 ­

     久历江湖，练达人情之人都守一个”退”字。退是一种谋略，退是一种交换，更是一种维系生存的手段。哲人说的好，”不要把痰吐在井里，哪天你口渴的时侯，也要来井边喝水的。” ­

1、用心计较般般错，退步思量事事顺 ­

2、拒绝妥协，就是拒绝成功 ­

3、惹不起，躲得起 ­

（三十四）”圆”字诀 ­

     方圆做人，八面玲珑；圆满做事，事事顺心。人心叵测，凡事最好留一手，有闲时，可研究一下”模糊哲学”，人生这套马车，如若安上方方正正的轮子，你没听说过，我也没听说过，寸步难行嘛！ ­

1、方圆做人，圆满做事 ­

2、做老二，不要做老大 ­

3、人情练达即文章，处世圆通慎言语 ­

（三十五）”危”字诀 ­

    “豪华尽出成功后，逸乐安知与祸双？”历史教训如此，平头百姓亦如此。居家过日，工作职场等都逃不过一个”危”字，人无远虑，必有近忧。 ­

1、远虑在先，近处无危 ­

2、郭子仪屏退侍女免祸患 ­

3、上山下乡当农民��范蠡富贵终身 ­

（三十六）”装”字诀 ­

    人生在世一台戏，你方唱罢我上场，不管你会不会演，就看你会不会装。充英雄容易，扮弱者难。俗话说得好，枪打出头鸟，不怕贼偷就怕贼惦记着，当你还不具备实力时，请把你过剩的才华藏起来！ ­

1、故意示弱有好处 ­

2、用”拟态”和”保护色” ­

3、成功需要诈死与佯败­

由于上周的工作重点是放在了对家校通的界面的PS设计方面，这一方面主要就是由李艾珍负责设计,我配合她的工作。回顾我上周的工作,主要有以下几个方面:
（1）、负责更改家校通网站旧版的登陆界面的更换工作。由于旧版的登陆系统设计得不是很合理，特别是验证码方面存在有安全隐患，除了对系统的界面和一些链接的显示方式做了一些修改以外，也对验证码做了进一步修改，采用了比较安全的图片输出验证码的方式。并对验证的顺序做了修改，以前版本的是先严整用户信息，再去验证验证码，此方法非常危险，容易造成用户登陆信息的泄漏和非法登陆。目前修改为先验证验证码再去验证用户信息，这样就避免了在验证码不正确的情况下仍然有用户信息传递的漏洞，也避免了用户的非法登陆的概率。
（2）、修改旧版本班级园地之班级星星榜的周数显示错误问题。之前设计的程序存在有问题，周数陷入一个死循环，而且显示不正确，设置更改也极不方便。目前已经对此程序进行了改良，可以通过后台设置更改学期的开学和结束日期，系统自动判断本周的周数。
（3）、日常维护家校通的相关网站。
（4）、学习了相关.net方面的技术，为开发新系统做好准备工作。
以上为上一周我主要的一些工作，本周工作具体看张经理安排及对网站的日常维护工作，利用一些休息时间多学习.net方面的知识，尽快掌握.net编程。

1.当你收到“你干嘛呢？” 实际上是想说“我想你了”

2.当你收到“呵呵”，多是没笑或者傻笑

3.但如果是“哈哈”“嘿嘿”或者“嘎嘎”，这时你打过去一定是在笑

4.说你“傻瓜” “笨蛋” 其实是关心你，担心你，希望你照顾好自己

5.如果是问句结束，其实是希望能和你多聊一会儿

6.“哦”多半是在敷衍，有时也会表示失落

7.但如果是“知道啦” “收到” “遵命”之类的则表示比较在意

8.有时劝你忙自己的，其实她是在口是心非

9.把她的傻事 丢脸的或是失落的事告诉你，是希望你安慰她，开导她，甚至骂骂她

10.主动发给你，说明你在她心目中有一定的分量，一般人不喜欢和不在意的人罗嗦

11.如果给你起外号，是希望你可以记住她多一点

12.“我刚到” “我已经到家咯”说明进屋第一个想到的是你

13.“你到家了就告诉我一声啊” “你到家了没啊？”意思是我要你一定平安，我不许你有事

14.有时不会那么巧就错发给你，可能是她想发给你又实在没东西发，虽然这样很蠢

15.收到“转发2人会幸福哦”，是她觉得这条短信很有意思，但是又不忍心让你转发给10个人，就偷偷的把10改成了2

16.凡是那种“不转发就会不幸”诅咒性质的，她不是没有收到过，但是绝不会转发给你

17.有一阵你没有收到过她的短信，但并不代表她草稿箱里没有

18.如果可能，她晚上不关机就是因为你 …

19.如果，她会因为看到收件箱中你的姓名而兴奋，但因为内容或短信字数而失落的话，那么你在她心中的地位一定不一般

20.收到“谢谢”这样十分客气的字眼，说明你和他的关系没有到很铁的地步

  
    很喜欢吕方唱的那首《红红好姑娘》，喜欢那里的一句歌词：“小时候的梦想，从来未曾改变，找个世上最美的新娘，陪我到地老天荒，陪我到地久天长。”
   其实我的心中也一直有个梦想，就是找个最爱的人携手一生，幸福的过生活。
   幸福是什么？我们所有的人都在不停的问，不停的寻找。有些人苦苦寻觅了一生也未曾找到，不是没有，而是幸福有时就在我们身边，却被我们忽略掉了，因为幸福来时不会先敲门的，而是无声无息的来到你身边。
   幸福是什么？简单快乐的生活难道不是一种幸福吗？
   我觉得幸福就是两人一起牵手走在黄昏的公园小路上，一起吃一个大大的棉花糖；
   幸福就是他睡觉时，我可以拿笔在他健壮的身体上画自己喜欢的漫画，而他明明已经醒了，却还在假寐，让我可以一边欣赏自己的杰作一边傻傻的笑；
   幸福就是白天与他吵架闹的不可开交，而半夜他还是为我拉好我踢开的被角；
   幸福就是每天上班分别前的那一个拥抱；
   幸福就是下班见面相视时那温馨的一笑；
   幸福就是……
   生活每天都在继续，每天都有新的精彩。每一扇窗户后面都有精彩的故事在发生，故事的主角在上演不同的精彩，不同的幸福。
   生活像一杯酒，不管是甘甜还是苦涩，都要细细品尝。生活更是一条未知的路，有泥泞，有荆棘，但不管前方如何，我们都要勇敢的去面对，共患难才能共享福。
   我的幸福不是烟霞几缕，不是云山隔梦。它绕在指间，亲若无形；它伴在身边，轻若无声；它漾在心湖，甘若无味。
   幸福就是藏在心底最甜的感觉！
   幸福就是知足！

1.一位西方记者问周总理：“请问总理先生，现在的中国有没有妓女？”不少人纳闷：怎么提这种问题？大家都关注周总理怎样回答。周总理肯定地说：“有！” 全场哗然，议论纷纷。周总理看出了大家的疑惑，补充说了一句：“中国的妓女在我国台湾省。”顿时掌声雷动。  
　　——–这位记者的提问是非常阴毒的，他设计了一个圈套给周总理钻。中国解放以后封闭了内地所有的妓院，原来的妓女经过改造都已经成为自食其力的劳动者。这位记者想：问“中国有没有妓女”这个问题，你周恩来一定会说“没有”。一旦你真的这样回答了，就中了他的圈套，他会紧接着说“台湾有妓女”，这个时候你总不能说“台湾不是中国的领土”。这个提问的阴毒就在这里。当然周总理一眼就看穿了他的伎俩，这样回答既识破了分裂中国领土的险恶用心，也反衬出大陆良好的社会风气和台湾的对比。哎呀，周总理考虑问题周密细致，同时又那么快速反应，你不佩服他也难啊！    
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2.外国记者不怀好意问周恩来总理：“在你们中国，明明是人走的路为什么却要叫‘马路’呢？”周总理不假思索地答道：“我们走的是马克思主义道路，简称马路” 。  
　　——–这位记者的用意是把中国人比作牛马，和牲口走一样的路。如果你真的从“马路”这种叫法的来源去回答他，即使正确也是没有什么意义的。周总理把“马路”的“马”解释成马克思主义，恐怕是这位记者始料不及的。  
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3.美国代表团访华时，曾有一名官员当着周总理的面说：“中国人很喜欢低着头走路，而我们美国人却总是抬着头走路。” 此语一出，话惊四座。周总理不慌不忙，脸带微笑地说：“这并不奇怪。因为我们中国人喜欢走上坡路，而你们美国人喜欢走下坡路”。  
　　——-美国官员的话里显然包含着对中国人的极大侮辱。在场的中国工作人员都十分气愤，但囿于外交场合难以强烈斥责对方的无礼。如果忍气吞声，听任对方的羞辱，那么国威何在？周总理的回答让美国人领教了什么叫做柔中带刚，最终尴尬、窘迫的是美国人自己。  
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4.一位美国记者在采访周总理的过程中，无意中看到总理桌子上有一支美国产的派克钢笔。那记者便以带有几分讥讽的口吻问道：“请问总理阁下，你们堂堂的中国人，为什么还要用我们美国产的钢笔呢?”周总理听后，风趣地说：“谈起这支钢笔，说来话长，这是一位朝鲜朋友的抗美战利品，作为礼物赠送给我的。我无功受禄，就拒收。朝鲜朋友说，留下做个纪念吧。我觉得有意义，就留下了这支贵国的钢笔。”美国记者一听，顿时哑口无言。  
　　——-什么叫自搬石头砸自己的脚？这就是一个典型事例。这位记者的本意是想挖苦周总理：你们中国人怎么连好一点的钢笔都不能生产，还要从我们美国进口。结果周总理说这是朝鲜战场的战利品，反而使这位记者丢尽颜面。也是，想和周总理较劲，门都没有。  
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5.一个西方记者说：“请问，中国人民银行有多少资金?”周恩来委婉地说：“中国人民银行的货币资金嘛?有18元8角8分。”当他看到众人不解的样子，又解释说：“中国人民银行发行的面额为10元、5元、2元、 l元、5角、2角、 l角、5分、2分、1分的10种主辅人民币，合计为18元8角8分……”

  

周总理震惊世界的图片!中国人一定要看的 ！
中国人一定要看的 ！
不要误解周恩来忙忙碌碌，事务主义，他其实至高至圣，是伟大的思想家；
不要误解周恩来拘谨韬晦，他其实至情至性，常常洒脱不羁；
不要误解周恩来阴柔委屈，他其实阳刚十足，火辣辣地激荡奔放；
不要误解周恩来吞声忍让，那其实是大智大勇，最有自知和知人之明……
当年有的国家的驻联合国大使向当时的联合国秘书长提出“凭什么就中国的周恩来能享受下半旗的待遇，而其他国家的不能？”
　　联合国秘书长这样回答他们：你们中间任何一个人只要作到了周的这3点：
　　1，周死后没有留下一分钱的财产
　　2，周死后无一儿一女
　　3，不留骨灰
　　我一定在你们死后下半旗。

看着就心里难受 堂堂一国总理 吃的就 几小碗 在想想今天的我们的一些领导们，心里汗颜啊

他的自信、他的风度，通过外国人的眼神就能看出来！他被国际上称为最难对付的政治家 。

这种力量叫人格 ，这种鞠躬叫尽瘁！

让我们鞠三个迟来的躬吧！
向我们敬爱的周总理致敬
假如你有一丝感动，请你帮忙顶一下，不要让这贴沉了

上帝创造了处女，男人创造了妇女！
男人不能为女人穿上嫁衣，请不要解开她的内衣！
世界上本没有长城，每当一个男人放弃一个女人的时候，女人就在地上摆一块砖，时间久了便有了长城！
女人为爱付出了性，男人为性付出了爱！

没有男人在身边地球照样还是转的！
不是每句对不起都能换来没关系！
人生就像一场戏，什么角色演什么戏！
少跟我键盘上谈感情，拒绝2元1小时敲出来的感情！
女人不狠在男人面前站不稳！
站在属于自己的角落，假装自己是个过客！

2009年问世间情为何物？有钱人?成眷属！
莫做无情之人，莫行绝情之事！
????;都他?淹死，芘翼??;都他?摔死！
只有女人的****，才有让男人高潮!
男人不要把女人对你的容忍，当作你不要脸的资本！
女人再漂亮，也不过是男人的一道风景线；男人再帅气，也不过是女人炫耀的工具！
做人做事一念之差而已！

爱情的歌被无数人淫唱着！
女人的泪，男人的罪！
没有激情的亲吻，哪来床上的翻滚，没有肉体的摩擦哪来爱情的火花！
没有疯狂的接吻，哪有床上的翻滚，你有理由和我装，我就有本事让你受伤！
爱的世界，没有谁对不起谁，只有谁懂得珍惜谁！
现在流行2个人的错1个人来承受，单身就是时尚，幸福不必勉?！
男人的一句话可以欺骗女人一夜，而女人的一句话却可以欺骗男人一生！
是我不够成熟，还是你太年轻！

女人脸上的快乐男人看得到，女人心里的伤痛有谁会知道！
少勾引我．此时太累，已?疲?，?傲女子????！
再牛B的肖邦,也?不出女人心理的悲?!
走自己的路，做自己想做的事情，让小猫，小狗叫去吧！
猛兽易伏，人心难降；沟壑易填，人心难满!
宁可相信世上有鬼不能相信男人那张破嘴，宁可看狗打架不能相信男人的话!

TMD
，长地帅有P用，上街刷卡能用脸吗？
是人都好假，我也不例外…

 

 

叶子的离去，是风的追求，还是树的不挽留！！！
前面是绝路，希望在转角！
自己的命运，掌握在自己之手！
生命不在乎长短，但求活的灿烂，吃光用光，身体健康！
现实太假，还是自己太傻！
很多人不需要再见，因为只是路过而已，遗忘就是我们给彼此最好的纪念！
别提过去，别问将来，珍惜现在美好的这一刻！

有种自卫，叫我无所谓，你我中间还有谁！
因为曾经爱过所以不能做敌人，因为曾经伤害过所以不能做朋友！那就做最熟悉的陌生人吧！
在这场戏里面，你是导演，我只是一个临时演员而已！
不怕别人看不起，就怕自己不争气！
为了祖国下一代，我们必须谈恋爱！
都是水何必装纯━━━━━都是色狼又何必装羊?

小子，请带着您那高贵的小b脸，滚!
?走回头路！
自己毕竟不是“人民币”做不到让每个人都喜欢！
世界不肮脏，何来悲伤?!
青楼满座因为人心寂寞！
找不到我喜欢的伞，我宁愿淋雨！

 

 

 

 

每当一个玩具玩厌的时候就应丢掉?而你只不过是我的玩具！
灯红酒绿，照穿男人花心，情场作戏，最怕女人多情！
水因受阻而出声，人因挫折而成熟!
别人对你微笑，纯属礼貌！
雨说天空会流泪，咖啡说生活要习惯苦味，我说人活着简直就是受罪！
2009??躲在角落，看?城市的虚伪！
真真假假，假假真真，真中有假，假中有真，到底是真是假，谁也分辨不出！
如果男人的心里可以容?其他女人，那女人的床上就可以躺下任何男人!

我的地盘我做主，一切皆有可能！
宁愿笑着流泪，也不哭着说后悔！
千年狐狸万年妖，都是男人给女人一刀，受伤的总是女人！
谁是谁生命中的过客，谁是谁生命的轮回，前世的尘，今世的风，无穷无尽的哀伤的精魂！
壹切因?寂寞、才?始ㄋ暧昧
男人的心情…就像天气预报的天气…一点都不准… …
成事在天，谋事在人，行动证明一切!! 

每当夜澜人静的时候，总会有种莫名的伤感，这种伤感我一直会以为会随着时间的流失而逐渐消失，可是我错了！我想的真的是太天真，也太愚蠢！我笑自己的天真，自己的傻！你说你变了，变的不再是以前的你，你把自己说的很坏，我并不明白为什么你总要把自己描述成这样？或许你想让我从此彻底的忘了你，爱一个人真的有的时候也有错，错的是我们不该相识到相恋最后在分手，我已不知道什么是难过、什么是悲伤？难道自己苦心经营的爱情竟然是这样的结果，我没有了思想，除了呼吸我觉得自己并不是一个有生命力的人。
我曾经很感动我们的爱情，真的很感动，为了感动过的爱情，我愿意陪一起慢慢变老，想象我们头发斑白的情景，夕阳西下的时候我们手牵着手，一起看日落的情景。
呵呵！现在想来会有种感动的痛！ 我一个人静静的坐在山坡上，任凭风胡乱的吹在我的脸上，一种痛在心里，你可知道我爱上了你，爱上了这个每个人都不看好的这段爱情。于是我哭了，大声的哭了，哭出了我心中所有的痛，在一个没人的地方，我痛哭，我不想让别人看到我哭，我是一个外表坚强，而内心软弱的人。我没有勇气让朋友看到我的一切，
我要让他们看到一个快乐勇敢的我！
今天当我鼓起勇气想要把自己的所有情感释放出来的时候，我就是自己情感真正解脱的时候！虽然我从没有奢望有一天你能重新回到我的身边，你还能对我说“我依然爱你”，一切都将成为过去，将随着时间的流淌，而不复存在！
从此我明白了：在这个世界上：一个人没有了另一个人，还是要照样生活！有的时候会生活的更好！很快乐！

额也是转来哒！